Ağız Sağlığı ve Beslenme

Ağız sağlığı ve beslenme birbiriyle doğrudan ilişki etkileşim halindedir. Günümüzde, değişen beslenme alışkanlıklarına bağlı olarak ilerleyen diş çürümelerinde artış gözlemleniyor. Hazır  gıda sektörüyle yaygınlaşan; bisküvi, şekerli yiyecekler ve kolalı içeceklerin tüketiminin yaygın alışkanlıklara dönüşmesi, ağız sağlığını ciddi boyutlarda tehdit ediyor. Bu tür yiyeceklerin dişlere zarar veren yoğun şeker miktarı ve içerdikleri asit düzeyi çürüklere zemin hazırlarken, diş sağlığına yeterli önemin verilmemesi de çürüklerin çoğalmasında önemli bir rol oynuyor.

Dişlere yapışan, kolay temizlenmeyen ve asitli gıdaların ağız ve diş sağlığına zararlarını göz önünde bulundurarak, fazla tüketmekten kaçınarak ve tüketirken bazı önemler alarak diş sağlığını koruyabilirsiniz.

  • Asitli ve şekerli yiyecek/içeceklerin ardından yarım saat sonra dişlerinizi fırçalayın. Eğer fırçalama yapamıyorsanız ağzınızı suyla çalkayabilir veya süt içerek korumaya yardımcı olabilirsiniz.
  • Aynı şekilde bu tür gıdaların ardından yiyeceğiniz bir parça peynir de ağız içi asitlerini düzenleyeceği için çürük önleyici bir etki gösterir.
  • Şekerli ve asitli gıdaları ana öğünlerde, belirli bir düzen içinde tüketmek önemlidir.
  • Öğün aralarında ise atıştırma alışkanlıkları yerine, havuç, elma gibi kabuklu yiyecekler yenebilir. Hem ön dişlerin temizlenmesine hem de diş ve diş etlerinin güçlenmesine katkı sağlayan bu yiyecekler ağız sağlığı için çok faydalıdır.

Diş Dostu Yiyecekler

Dişlere zarar veren gıdalar olduğu gibi, doğal olarak bakterilerle savaşan, plak oluşumunu azaltan ve nefesi tazeleyen pek çok besin maddesi, ağız sağlığını doğal yollarla korumak için birebirdir.

  • Kereviz, lifli ve sert yapısıyla diş etlerine masaj yaparken, diş aralarını temizler. Çiğ kerevizi çiğnerken salgılanan tükürük ile ağız içi bakteri oluşumu azalır.
  • Maydanoz, özellikle koku bırakan yiyeceklerin ardından yendiğinde ağız kokusunu uzaklaştır.
  • Kalsiyum içeren yiyeceklerin tümü genel olarak diş dostudur. Özellikle yoğurt periodontal rahatsızlığı olan kişilerde diş kökü iltihaplarını azaltarak sallanan, gevşek dişlerin iyileşmesinde yardımcıdır.
  • C vitamini deposu kivi, diş etlerinin hassasiyeti ve bakterilere karşı güçsüzleşmesinin önüne geçmekte yararlıdır.
  • Yeşil çay, içeriğinde bulunan katesin maddesi, bakteri oluşumunu önlediği gibi kansere karşı da etkilidir. Aynı zamanda ağız kokusuna karşı da etkili bir çözümdür.
  • Peynir, ağız içi Ph dengesini sağlarken, çürüklere karşı koruyucu etkidedir.
  • Çilek, diş taşlarını doğal yollardan eriten bir yiyecektir. Yeni diş taşı oluşumunu da engeller.
  • Kuruyemişler, içerdikleri yağlarla dişi kaplar ve dişleri koruyucu bir yapı oluşturur. Bu yağlar diş minesinin güçlenmesine yardımcı olur ve çürümelere karşı daha dayanıklılık sağlar.
  • Balık, içerdiği fosfor ile dişleri sertleştirir. Haftada en az bir kez balık tüketilmesi sağlıklı dişler için çok faydalıdır.
2017-07-18T14:21:53+00:00

Siz de fikrinizi belirtin